SOPHROLOGIE

 

La sophrologie a été créée en 1960 par le professeur Alfonso CAYCEDO, médecin neuropsychiatre Colombien.

Le mot sophrologie vient du Grec sôs (harmonie), phren (conscience) et logos (science).

Cette méthode de développement personnel s'inspire de certaines techniques de yoga, d'hypnose et de méditation.

Elle se pratique en position allongée, assise et debout.

 

Elle est constituée de différentes techniques de respiration, relaxation, relaxation dynamique, visualisations positives qui permettent de développer un lien corps/esprit plus harmonieux, un équilibre entre nos émotions, nos pensées et nos comportements.

De fait, utiliser ces techniques favorise la résolution de désordres émotionnels, physiologiques et existentiels par la conscience de soi et le renfort de structures et de ressources positives.

 

La sophrologie est basée sur des principes spécifiques

- Le principe d’actions positives : toutes actions positives dirigées en conscience se répercutent positivement sur tous les éléments psychiques et corporels de l’individu. Renforcer la pensée positive permet de construire ses projets et se réaliser dans la sérénité.

- Le principe du schéma corporel comme réalité vécue : la découverte de son corps, de ses différentes sensations accueillies en pleine conscience. Cela permet d'appréhender son corps et ses sensations avec bienveillance. 

- Le principe de la réalité objective : vivre l’instant présent pendant les séances en mettant en suspens le jugement. Le phénomène est vécu sans chercher à comprendre, ni à analyser. Ce mode de pensée permet de développer l'adaptabilité de la personne aux différentes situations de la vie.

 

Ces séances durent 1h ou 1h30 (au choix de la personne).

- Entre 10 et 15 minutes: pour faire un point concernant l'état d'humeur de la personne, les effets de la séance précédente, les attentes de la personne pour la séance du jour.

- Entre 30 et 40 minutes: pour mettre en place les techniques sophrologiques.

- Entre 10 et 15 minutes: pour faire un point concernant le vécu et les ressentis de la personne durant la séance.

 

Il s'agit d'un accompagnement personnalisé.

Il permet d'adapter le contenu des séances en fonctions des :

- attentes et besoins du moment.

- difficultés physiques, émotionnelles et relationnelles vécues actuellement ou qui se répètent.

- situations douloureures vécues par le passé.

- projets personnels ou professionnels actuels ou en devenir.

- évènements à venir (examen, intervention chirurgicale, accouchement, compétition sportive)

- origines du manque d'estime de soi, de confiance en l'autre.

De même chaque séance s'axe sur une détente physique et mentale. Elles permettent d'améliorer le sommeil, la concentration, la confiance et  le potentiel de la personne.

 

Ces séances durent 1h en moyenne.

 

- 15 minutes : pour faire un point concernant l'état d'humeur de chaque participant, les effets de la séance précédente et l'explication de la séance du jour.

- 30 minutes : pour mettre en place les techniques sophrologiques

- 15 minutes : pour faire un point concernant le vécu et le ressentis de chaque participant durant la séance.

Il est important de noter que chacun est libre de participer activement ou pas aux temps d'échanges.

 

L’objectif principal d'une séance de groupe est la découverte et la mise en pratique des différentes techniques sophrologiques.

Il s’agit pour les participants de vivre une expérience personnelle mais aussi collective. C'est un moment de convivialité et de partage avec bienveillance pour soi et les autres participants.

Les thèmes de chaque séance s'axe sur la détente physique et mentale.

Il s’agit, plus précisément de :

. découvrir son corps et ses différentes sensations en conscience.

. s'apporter du bien être et toutes ressources positives dont on peut avoir besoin au quotidien (confiance, calme intérieur, force intérieur, sérénité, apaisement, énergie, joie...).

. améliorer le sommeil, la concentration, le potentiel 

. apaiser les douleurs, les angoisses...

 

Au fil des séances individuelles ou collectives, la personne développe son autonomie. Progressivement, elle devient capable de gérer ses propres besoins et apaiser son état émotionnel en mettant en place seule les techniques sophrologiques, à tout moment et en tout lieux.